Bereits seit 2010 existiert der Trend rund um ASMR, doch erst seit einiger Zeit wird er auch bei uns bekannter. Hierbei handelt es sich um Geräusche oder auch eine flüsternde Kommunikation mit dem Zuhörer oder Zuschauer. Sehr beliebt sind für ASMR die Formate Video und Podcast. Menschen, die für den Trend empfänglich sind, berichten, dass sie ein Kribbeln wahrnehmen. Dies beginnt am Kopf, geht über den Nacken, den Rücken bis hin in Arme und Beine. Doch warum hören sich Personen solche Geräusche an? Was ist der Zweck dahinter?
Infos zu ASMR
Wenn man die Abkürzung ASMR auflöst, dann wird es in englischer Sprache mit „Autonomous Sensory Meridian Response“ beschrieben. Hierfür gibt es allerdings noch keine annehmbare und passende deutsche Übersetzung. Auch wissenschaftlich gibt es noch keine fundierten Erkenntnisse und Belege, um eine solide Einordnung dieses Phänomens zu ermöglichen. Allerdings ist klar, dass eine Vielzahl von Menschen positiv auf die leise akustische Stimulierung reagieren und dabei entspannen können. Unklar ist aber, ob es hierfür jemals so fundierte Erkenntnisse geben wird, wie es bei den binauralen Beats der Fall ist.
Wie beginne ich am besten mit ASMR?
Grundsätzlich sei gesagt, dass jeder sofort mit dem Anhören der ASMR-Dateien beginnen kann. Aber es ist wichtig, dass sich dafür auch Zeit genommen wird. In der Regel beginnen die Zuhörer damit, sich die Videos oder Podcasts zum Einschlafen anzumachen. Übrigens kommen die Sounds bei den meisten Männern und Frauen besser an, wenn sie nicht über das Handy gehört werden. Ein externer Lautsprecher mit einer soliden Qualität zeigt schnell, dass der ASMR-Trend seine Berechtigung hat.
Nach der Abendroutine ist es sinnvoll, die ASMR-Sounds zu hören. Sie helfen beim Entspannen und ermöglichen auch bei Schlafstörungen vielen Menschen einen solideren Schlaf. Zunächst setzt das Kopfkribbeln ein. Wenn das nicht so ist oder jemand sich nicht positiv getriggert fühlt, so kann es auch der falsche Sound sein. Außerdem braucht es bei einigen Leuten durchaus auch mehrere Anläufe über einen längeren Zeitraum, bis sie zugänglich für ASMR sind.
Ist ASMR nur für junge Leute?
Nein, ASMR ist für Menschen jeden Alters geeignet. Der so genannte Ohrgasmus oder auch Kopf-Orgasmus ist der Entspannungsmoment, um den es geht. Die Zuhörer schalten ab und geben sich der beruhigenden Stimme oder den Sounds hin. Beim ASMR wird in der Regel geflüstert, wenn die Stimme eingesetzt wird. Alle anderen Klänge hängen von der Fantasie des Interpreten ab. Es kann sich hierbei um geschnittene Seife, tippelnde Fingernägel oder die Geräusche beim Essen handeln. Wer die Klänge nicht mehr nur zum Einschlafen braucht, der hört auch im Alltag ASMR, um in Stresssituationen oder auch vor Prüfungen zu entspannen.
Fazit
ASMR ist die Kunst der Interpreten, Menschen über ihre flüsternde Stimme oder beruhigende Klänge zu entspannen. Auf der anderen Seite ist es die Kunst der Zuhörer, sich bei diesen Geräuschen entspannen zu können. Seit 2010 ist eine umfassende Community weltweit entstanden, die sich immer wieder neu inspiriert. Die Klänge werden bevorzugt als Videos oder Podcasts zur Verfügung gestellt. Auf diese Weise haben alle Menschen unkompliziert Zugang dazu. Auch wenn es noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu gibt, scheint dieser Trend eine wohltuende Wirkung zu haben.