Lunge und Atemwege gesund halten: So geht’s

Die Lunge ist ein wichtiges, aber auch empfindliches Organ. Eine gesunde Lunge versorgt uns mit dem lebensnotwendigen Sauerstoff und transportiert Kohlendioxid ab, das Abfallprodukt unseres Stoffwechsels. Um optimal zu funktionieren, bedarf die Lunge einer möglichst sauberen und schadstofffreien Luft. Schadstoffe, wie wir sie beispielsweise bei Smog oder im Tabak vorfinden, können der Lunge schaden und Entzündungsreaktionen auslösen. Ein gesunder Lebensstil, der Verzicht auf Rauchen sowie rechtzeitiges Vorsprechen beim Arzt bei Beschwerden können dazu beitragen, unser Atmungsorgan gesund zuhalten.

So kann man die Gesundheit der Lunge verbessern

Gesunde Ernährung und gesunder Lebensstil

Eine ausgewogene Ernährung ist für den gesamten Organismus wie auch die Lunge wichtig. Diese beinhaltet viel Gemüse, ausreichend Obst, Ballaststoffe, Vollkornprodukte, Protein und gesunde Fette. Übermäßiger Konsum von Zucker, Transfetten und verarbeiteten Lebensmitteln ist dagegen nicht empfehlenswert. Ebenso ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere von stillem Wasser, zu achten. Regelmäßige Bewegung kombiniert mit einer gesunden Ernährung tragen nicht nur dazu bei, unsere Atemwege gesund zu halten. Sie helfen dabei, ein normales Gewicht zuhalten, und senken das Risiko, chronische Erkrankungen zu entwickeln.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Lungenfunktion und die allgemeine Atemwegsgesundheit zu verbessern. Laufen, Radfahren, Schwimmen und Wandern tun den Lungen gut. Die Lungenkapazität wird erhöht, die Atemmuskeln gestärkt, der Sauerstofffluss und die Sauerstoffversorgung erhöht. Bei körperlicher Betätigung werden neben der Lunge auch andere Organe aktiviert: Das Herz, die Muskeln, unser Kreislauf leisten die notwendige Arbeit und werden trainiert. Man fühlt sich fitter, vitaler und tut nebenbei auch etwas für die psychische Gesundheit – denn Sport kurbelt nachweislich die Produktion unserer Glückshormone an. Es ist normal, beim Sport außer Atem zukommen. Dabei verbessert sich mit fortlaufendem Training die Atemaktivität.

Mit dem Rauchen aufhören

Eines der wichtigsten Faktoren für den Gesundheitszustand der Lunge, aber auch des Rachen- und Mundraums, ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen gilt als eine der häufigsten Ursachen für Lungenkrebs und andere Atemwegserkrankungen. Tabakrauch enthält Giftstoffe, die das Lungengewebe schädigen und Entzündungsreaktionen verursachen können. Zudem wird der Selbstreinigungsmechanismus der Atemwege beeinträchtigt. In der Bronchialschleimhaut befinden sich unzählige Flimmerhärchen, die zusammen mit dem Schleim Schadstoffe aus der Lunge abtransportieren. Diese können durch Zigarettenrauch geschädigt werden und somit ihre wichtige Funktion nicht mehr ordnungsgemäß erfüllen. Der Rauch schädigt außerdem die Lungenbläschen.

Nichtrauchen leicht gemacht: Raucherentwöhnung

Bei Schwierigkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele Unterstützungsprogramme, beispielsweise Selbsthilfegruppen. Erfolgversprechend sind auch Raucherseminare, die oftmals von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Alternativen zum klassischen Rauchen

Eine Alternative zum Rauchen können Nikotinbeutel bzw. Nikotin Pouches sein. Sie enthalten Nikotin, jedoch nicht die Schadstoffe, die es im Rauch einer Zigarette gibt. Somit können sie das Verlangen nach Rauchen schnell stillen. Beziehen kann man Nikotinbeutel beispielsweise beim Anbieter snusdirect.

Unterstützung aus der Natur

Um die Lungenfunktion zu unterstützen bieten sich einige Heilpflanzen an, insbesondere bei Infekten und Erkältungen. Sie können schleimlösend, entzündungshemmend oder regenerierend wirken. Als Spezialist für die Lunge gilt der Eukalyptus. Dieser wird besonders gern bei Erkältungen eingesetzt und ist Bestandteil vieler Hustensäfte.

Medizinische Hilfe und Vorsorgeuntersuchungen

Bei Symptomen von Lungenproblemen, wie Husten, Atemschwierigkeiten, blutiger Auswurf oder veränderte und auffällige Atemgeräusche sollte man medizinische Hilfe aufsuchen. Der Arzt wird die notwendigen Untersuchungen, wie möglicherweise eine Lungenfunktionsdiagnostik (Spirometrie) oder einen Belastungstest durchführen. Auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Haus- oder Facharzt sind ein wichtiger Bestandteil, um sich möglichst lange an einer guten Lungengesundheit zu erfreuen. Diese können helfen, Krankheiten wie Lungenkrebs oder chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) frühzeitig zu erkennen und entsprechende Behandlungsschritte einzuleiten.

Es gibt also einiges, was man für eine gesunde Lunge tun kann: Als eine der wichtigsten Maßnahmen gilt der Verzicht auf Zigaretten. Hier kann bei leidenschaftlichen Rauchern die Verwendung von Nikotinbeuteln als Alternative dienen. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, bei Bedarf der rechtzeitige Gang zum Arzt sowie Vorsorgeuntersuchungen tragen ihren Teil zur Gesundheit unserer Atemwege bei.